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Levantamiento de pesas olímpico Proyecto personal enfocado al levantamiento de pesas olímpico (Snatch, Clean & Jerk) y base de fuerza a través del powerlifting.
Levantamiento de pesas olímpico Enfoque: Levantamiento de pesas olímpico (arrancado, limpio y tirón) + base de fuerza.
Suplementación: levantamiento de pesas olímpico Objetivo: Maximizar la fuerza explosiva, la recuperación y la salud general sin comprometer la técnica o el sueño.
Powerlifting 2.0 - Especificación para la Aplicación This document details the specifications for the “Powerlifting 2.0” training program for its implementation in the application.
Powerlifting 2.0 Calentamiento FaseEjercicioSeries/Tiempo/RepeticionesDescansoFase 1: Elevación RápidaBurpees3 series de 8-10 reps30 segFase 2: Movilidad DinámicaSaltos de tijera (Jumping Jacks)30 segundosSin desc.