Proyecto personal enfocado al levantamiento de pesas olímpico (Snatch, Clean & Jerk) y base de fuerza a través del powerlifting. Incluye programación de entrenamiento, protocolo de suplementación y especificaciones para una aplicación de seguimiento.
Contenido
Powerlifting 2.0 — Programa de entrenamiento completo de 12 semanas con estructura, rangos, variaciones y ejercicios de asistencia semanales
Suplementación: levantamiento de pesas olímpico Objetivo: Maximizar la fuerza explosiva, la recuperación y la salud general sin comprometer la técnica o el sueño.
Powerlifting 2.0 - Especificación para la Aplicación This document details the specifications for the “Powerlifting 2.0” training program for its implementation in the application.